効くのかな？
今日は朝こそ寒かったのに昼には驚くほど暖かくなった１日。
とっても気持ちのいい日だったのに用事があってランは出来なかった。
明日は外ランの予定だがまた寒さが戻るらしい（泣）。
早く春にならないかなあ…。
ところで今日は秘密兵器が我が家に登場した。
一つはエルグの「レス・ペイン・フィルム」。
これはジムで５％オフで売っていたものだがジム友ご推薦の一つ。
春に亀裂骨折した足首につけるとかなりよかったらしい。
「試しに使ってみたら？」というのでさっそく買ってみた。
一番気になる股関節につけたかったのだけどフィルムの真ん中にエルグホールというのがあって
どうやらそこに痛いところを合わせるらしい。
でも股関節だからそれって難しい。フィルム貼れない場所あるし…（爆）。
しょうがないのでダメ元で太ももの裏に貼ってみている。
もう一つの「ファイティンウォーミングアップジェル」は友達がプレゼントで送ってくれた。
高いのにありがたいです。
きっと勝田で寒い思いをした話を読んでいてくれたのだろう。
これを体に塗って明日の外ランをしたらバッチリかも。楽しみ。
というわけで明日また効果のほどを報告したい。
とっても気持ちのいい日だったのに用事があってランは出来なかった。
明日は外ランの予定だがまた寒さが戻るらしい（泣）。
早く春にならないかなあ…。
ところで今日は秘密兵器が我が家に登場した。
一つはエルグの「レス・ペイン・フィルム」。
これはジムで５％オフで売っていたものだがジム友ご推薦の一つ。
春に亀裂骨折した足首につけるとかなりよかったらしい。
「試しに使ってみたら？」というのでさっそく買ってみた。
一番気になる股関節につけたかったのだけどフィルムの真ん中にエルグホールというのがあって
どうやらそこに痛いところを合わせるらしい。
でも股関節だからそれって難しい。フィルム貼れない場所あるし…（爆）。
しょうがないのでダメ元で太ももの裏に貼ってみている。
もう一つの「ファイティンウォーミングアップジェル」は友達がプレゼントで送ってくれた。
高いのにありがたいです。
きっと勝田で寒い思いをした話を読んでいてくれたのだろう。
これを体に塗って明日の外ランをしたらバッチリかも。楽しみ。
というわけで明日また効果のほどを報告したい。
残り２ヶ月もあっという間かも
昨日のラン友さんたちのダイアリーを見ると
東京マラソン出場組はあと３週間なので追い込み練習をしていたり
ハーフ出場組も寒さに負けず頑張って走っていたようだ。
私はというと次の「かすみがうら」まで２ヶ月もあるからゆっくりに…と思っていたのだが
２月でも思ったよりいろいろと予定が入り月間１５０キロの目標も厳しいのではと不安に思うほどだ。
３月４月はもっと忙しくなるかもしれない。
ノンビリムードじゃダメだな。時間のある日は頑張らなくては。
それとそろそろ再開しようと思うことがある。
韓国語だ。
釧路にいる間は先生に習っていたのだがこちらに来てからは全くやらなかった。
ハングル検定３級を取得したが今じゃ５級も取れるか怪しいほど韓国語が頭から出て行ってしまった…。
これじゃいかん。
しっかり覚えていつか韓国行ってマラソン大会に出場するのを目標とする！
。
今日は朝一番からジムへ。５キロ走ってからコンバットへ。
走ってからレッスンをすると大量の汗が出てしまう。でもレッスン後に走ると
家に戻るのが遅くなる。息子が学校から帰るまでには家に戻りたいし…（￣〜￣;）。
P先生からのご配慮のおかげでランデザインさんに無事スムーズに予約することに。
靴を持っていろいろアドバイスももらおうと思う。
来週が非常に楽しみだが週間天気予報は
くもりと雨。
少し天気が良くなるといいんだけど。
東京マラソン出場組はあと３週間なので追い込み練習をしていたり
ハーフ出場組も寒さに負けず頑張って走っていたようだ。
私はというと次の「かすみがうら」まで２ヶ月もあるからゆっくりに…と思っていたのだが
２月でも思ったよりいろいろと予定が入り月間１５０キロの目標も厳しいのではと不安に思うほどだ。
３月４月はもっと忙しくなるかもしれない。
ノンビリムードじゃダメだな。時間のある日は頑張らなくては。
それとそろそろ再開しようと思うことがある。
韓国語だ。
釧路にいる間は先生に習っていたのだがこちらに来てからは全くやらなかった。
ハングル検定３級を取得したが今じゃ５級も取れるか怪しいほど韓国語が頭から出て行ってしまった…。
これじゃいかん。
しっかり覚えていつか韓国行ってマラソン大会に出場するのを目標とする！
。今日は朝一番からジムへ。５キロ走ってからコンバットへ。
走ってからレッスンをすると大量の汗が出てしまう。でもレッスン後に走ると
家に戻るのが遅くなる。息子が学校から帰るまでには家に戻りたいし…（￣〜￣;）。
P先生からのご配慮のおかげでランデザインさんに無事スムーズに予約することに。
靴を持っていろいろアドバイスももらおうと思う。
来週が非常に楽しみだが週間天気予報は
くもりと雨。少し天気が良くなるといいんだけど。
インソール作り
今日はひどく強い風が吹き荒れております、こちらは。
ところで東京へ買い物に行こうと思っています。
目的は「ランデザイン」さんでインソール作りとランニングシューズ選び。
出来ればアートスポーツ本店さんのバーゲンもしたい。
そのため朝から片道約２時間かけて私鉄で行く予定（運賃が安いから）。
夕方には家に戻るので東京にいる時間は５時間あるかないかの忙しさです。
しかし当初行く予定だった１０日は水曜日で「ランデザイン」さんは定休日と判明。
あと時間がある日は金曜日だが来週再来週と参観日や個人面談などあり空いているのが２６日。
でも東京マラソン２日前…そりゃあ混むだろうしバーゲンも終わっている
。
ということでジムの予定が入っている日でもしょうがないか。
１５日以降には行こう
。
早く日にちを決めて「ランデザイン」さんに予約の電話をしておかないと。
あ、「ランデザイン割引券持っているぞ」という方、ご一報を（笑）。
ところで東京へ買い物に行こうと思っています。
目的は「ランデザイン」さんでインソール作りとランニングシューズ選び。
出来ればアートスポーツ本店さんのバーゲンもしたい。
そのため朝から片道約２時間かけて私鉄で行く予定（運賃が安いから）。
夕方には家に戻るので東京にいる時間は５時間あるかないかの忙しさです。
しかし当初行く予定だった１０日は水曜日で「ランデザイン」さんは定休日と判明。
あと時間がある日は金曜日だが来週再来週と参観日や個人面談などあり空いているのが２６日。
でも東京マラソン２日前…そりゃあ混むだろうしバーゲンも終わっている
。ということでジムの予定が入っている日でもしょうがないか。
１５日以降には行こう
。早く日にちを決めて「ランデザイン」さんに予約の電話をしておかないと。
あ、「ランデザイン割引券持っているぞ」という方、ご一報を（笑）。
カメラン
昨日はフル後初の外ランをした。
朝の気温２．７度。風も強くて寒いので真冬装備を固める。
フリースジャケットに帽子にネックウォーマー（ｂｙユニクロ）と
タイツの下もウインドブレーカーにウールの手袋。まるで雪だるまだがここまで着ると寒くない。
ゆっくり走るため、この前テレビで見た「カメラン」をすることにした。
ただ、カメラを持って写真を撮りながら走るというだけだが。
寒さの中、もう芽が出ている。春の予感。
青い空に小さな林。
石材屋さんにいたゾウさん。
暖かい格好をしていると動きにくいけど足は動く。
フルの時、もう少し着ていたらタイムこそ大した変わらなくても辛さは全然違っただろうなあと思う。
ただランも１時間を越えると右の股関節や太ももがが痛んだ。
ちょっと気になるが整形に行ってもなかなか良くならないしどうするか悩むところ。
ところで冷え対策「しょうがシロップ」の報告を。
紅茶に入れたりおかずの甘みに使ってみた。おーすけは黙々と食べているが、問題はｍｉｚｕ。
小さい頃から異常なほど匂いや味に敏感で、こちらの水は釧路よりまずいといい
麦茶にしないと飲まないほどだ（私には全くわからない）。
無理やりしょうが紅茶を飲ませても「甘い、まずい」と一口しか飲まないし
しょうが入りのおかずも「春になったらやめるの？」と言い出す始末。
他のしょうがメニューなんて作ったら全く食べないだろうなあ…。
元々子供向けの味ではないだけどジンジャーエールが好きなので少しは期待していたのではあるが。
朝の気温２．７度。風も強くて寒いので真冬装備を固める。
フリースジャケットに帽子にネックウォーマー（ｂｙユニクロ）と
タイツの下もウインドブレーカーにウールの手袋。まるで雪だるまだがここまで着ると寒くない。
ゆっくり走るため、この前テレビで見た「カメラン」をすることにした。
ただ、カメラを持って写真を撮りながら走るというだけだが。
寒さの中、もう芽が出ている。春の予感。
青い空に小さな林。
石材屋さんにいたゾウさん。
暖かい格好をしていると動きにくいけど足は動く。
フルの時、もう少し着ていたらタイムこそ大した変わらなくても辛さは全然違っただろうなあと思う。
ただランも１時間を越えると右の股関節や太ももがが痛んだ。
ちょっと気になるが整形に行ってもなかなか良くならないしどうするか悩むところ。
ところで冷え対策「しょうがシロップ」の報告を。
紅茶に入れたりおかずの甘みに使ってみた。おーすけは黙々と食べているが、問題はｍｉｚｕ。
小さい頃から異常なほど匂いや味に敏感で、こちらの水は釧路よりまずいといい
麦茶にしないと飲まないほどだ（私には全くわからない）。
無理やりしょうが紅茶を飲ませても「甘い、まずい」と一口しか飲まないし
しょうが入りのおかずも「春になったらやめるの？」と言い出す始末。
他のしょうがメニューなんて作ったら全く食べないだろうなあ…。
元々子供向けの味ではないだけどジンジャーエールが好きなので少しは期待していたのではあるが。
冷え対策
「目からウロコ」のテレビを２回続けて見た。
ＮＨＫの関東ローカルの「特報首都圏」という番組と「ためしてガッテン」。
どちらも冷えや低体温についての話だった。
私は運動する以前の体温は３６度に満たなかった。
最近は走ったり動いたりしているので多少上がり３６度２分ぐらいだ。
足や腰が冷えることもあるから冷え性なのかもと思う程度だった。
だが、なみへいさんが「しょうが紅茶」を飲むと聞くと気になったり
体調が悪くなった時に葛根湯を飲むと良くなることが多いので
体を内から温めることは大切じゃないのかなって気持ちもあって番組を見た。
「特報首都圏」でお医者さんが冷え性のひどい人の舌の裏を見ていたんだけど
舌の裏の静脈がすごい盛り上がっていると冷え性で漢方で言う瘀血（おけつ）の状態らしい。
私も鏡で見たら、テレビの患者さんに負けず劣らず盛り上がっていた！！。
ちなみにおーすけもひどく盛り上がっていたし体温も３６度前半だったので驚いた。
それに鎮痛剤も解熱作用があるので体を冷やし血の循環が悪くなるようだ。
勝田で走る前に鎮痛剤を飲んだことで体が冷えてますます動かなかったのかもしれない。
番組には糸井重里さんが出ていて「しょうがシロップ」を作りお湯で溶かして飲んだり
シロップ作りで残ったしょうがに砂糖をまぶして食べているのが出ていた。
思わず自分でも作りたくなりレシピを調べた。ここ
昨日作ったので次回、ご報告したい。
「ためしてガッテン」では北海道の人と沖縄の人がどっちが寒さに強いかをやって
北海道の人はすぐに負けてしまった。
これは私も「どうしてこっちの人の方が寒さに強いんだろう？」と思っていたこと。
小学校ではマイナス気温の中でも半袖半ズボンの子が何人もいて体育をしている。
実験では北海道の人の方が寒さに敏感なのだと言っていた。確かにそうかも。
逆に言うと私は暑さには鈍感なのではあるが。
さっそく図書館で低体温や冷えについての本を借りてきた。
全部同じ先生の書いた本なのでどれも似た話なのだがそれでも「うーーん」とうなることばかり。
私もおーすけもｍｉｚｕも食べ物も体を冷やすものばかり好き（ビール、パン、アイスなど）。
こりゃあいかんな。これから家族全員で体質改善だ。
ＮＨＫの関東ローカルの「特報首都圏」という番組と「ためしてガッテン」。
どちらも冷えや低体温についての話だった。
私は運動する以前の体温は３６度に満たなかった。
最近は走ったり動いたりしているので多少上がり３６度２分ぐらいだ。
足や腰が冷えることもあるから冷え性なのかもと思う程度だった。
だが、なみへいさんが「しょうが紅茶」を飲むと聞くと気になったり
体調が悪くなった時に葛根湯を飲むと良くなることが多いので
体を内から温めることは大切じゃないのかなって気持ちもあって番組を見た。
「特報首都圏」でお医者さんが冷え性のひどい人の舌の裏を見ていたんだけど
舌の裏の静脈がすごい盛り上がっていると冷え性で漢方で言う瘀血（おけつ）の状態らしい。
私も鏡で見たら、テレビの患者さんに負けず劣らず盛り上がっていた！！。
ちなみにおーすけもひどく盛り上がっていたし体温も３６度前半だったので驚いた。
それに鎮痛剤も解熱作用があるので体を冷やし血の循環が悪くなるようだ。
勝田で走る前に鎮痛剤を飲んだことで体が冷えてますます動かなかったのかもしれない。
番組には糸井重里さんが出ていて「しょうがシロップ」を作りお湯で溶かして飲んだり
シロップ作りで残ったしょうがに砂糖をまぶして食べているのが出ていた。
思わず自分でも作りたくなりレシピを調べた。ここ
昨日作ったので次回、ご報告したい。
「ためしてガッテン」では北海道の人と沖縄の人がどっちが寒さに強いかをやって
北海道の人はすぐに負けてしまった。
これは私も「どうしてこっちの人の方が寒さに強いんだろう？」と思っていたこと。
小学校ではマイナス気温の中でも半袖半ズボンの子が何人もいて体育をしている。
実験では北海道の人の方が寒さに敏感なのだと言っていた。確かにそうかも。
逆に言うと私は暑さには鈍感なのではあるが。
さっそく図書館で低体温や冷えについての本を借りてきた。
全部同じ先生の書いた本なのでどれも似た話なのだがそれでも「うーーん」とうなることばかり。
私もおーすけもｍｉｚｕも食べ物も体を冷やすものばかり好き（ビール、パン、アイスなど）。
こりゃあいかんな。これから家族全員で体質改善だ。
